Те, кто бегает по меньшей мере четыре часа в неделю, сжигают больше калорий по сравнению с людьми, которые не любят бег

Причем калории продолжают сгорать быстрее, даже когда человек не на пробежке.

Ученые из Колледжа Нью-Джерси утверждают, что тренировка будет более продуктивной, если основная нагрузка выпадет на его первую часть. Это позволит сжечь на 23% больше калорий. Если же в течение 40 минут сердцебиение будет оставаться на уровне, равном 80% максимальных показателей, то последующие 19 часов метаболизм возрастет в разы.

Сотрудники Исследовательского центра ароматерапии в Чикаго советуют людям, худеют, нюхать клубнику и попкорн.

При этом если человек сидит на диете, то сжигать более 250 калорий в день вредно, ведь метаболизм замедлится, поясняет доктор Манфрия. В рацион должны входить миндаль, вишня, йогурт, грейпфрут, злаки и острая пища. Алкоголь же - главный враг. Он снижает скорость метаболизма на 73%.

Источник gazeta.ua